男人勃起過程與很多因素有關，如適量男性荷爾蒙、腦與脊髓周邊神經血管與海綿體組織必須是完整的。所以，不舉與飲食息息相關，因為食物會影響身體組織結構，以致影響荷爾蒙、神經血管、海綿體等組織。那麼，想改善男人不舉要吃甚麼呢？
西醫說法：地中海飲食與勃起功能有關？
回答這個問題之前，我們不妨先看看男人不舉可能是因為吃錯了甚麼？美國醫學界人士Scott R Bauer及Benjamin N Breyer等人的研究團隊曾於2020年發表關於21,469名男性自1986年開始的前瞻性隊列研究（Association of Diet With Erectile Dysfunction Among Men in the Health Professionals Follow-up Study），發現地中海飲食評分越高，不舉的發生率越低。
所謂地中海型飲食，是指以低脂、低熱量、不飽和脂肪酸及抗氧化物含量高等特點的食物為主的飲食習慣，如全穀類食物、蔬菜、水果、豆類等，皆有助於維護血管功能，另外少量紅酒對心血管也有助益，有助改善勃起功能障礙。反之，男士若攝取過多紅肉、煎炸或高鹽食物，以及過量酒精，皆會增加引起不舉的機率。不難發現，其實這些食物會直接影響到血管彈性，從而進一步影響海綿體充血，減弱勃起功能，導致男士不舉。
中醫說法：男人不舉乃因腎虧所致？
談到男人不舉，坊間很多人第一反應就是腎虧。其實，不僅腎虧會導致陽痿不舉，還有其他體質證型也會引起不舉。根據中國國家中醫藥行業標準《中醫病證診斷療效標準》2022版中「陽痿」辨證分型，除了與「腎」有關的陽虛體質外，氣鬱體質、濕熱體質、氣虛體質的人均可以有不舉的症狀。
陽虛：素稟陽虛，或由寒邪侵襲，致使命門火衰，陽道不振，痿軟無力，陽物不舉。患者大多小便清長、惡寒足冷、精氣清冷。
氣鬱：當男性身體出現肝氣鬱結現象時，會因肌腱功能減弱或喪失而導致陽痿或勃起不穩等情況。患者也會伴有情緒低落、易怒、胸部不適、肋骨擴張和大便鬆散等。
濕熱：平時過食膏粱厚味、煎炒炙爆等物，以致濕熱壅滯，宗筋、陽物痿而不舉。患者大多較肥胖，且精神容易疲憊、小便短赤、舌苔黃膩、胃納不佳，且可能會伴隨陰囊潮濕、瘙癢腥臭、睪丸墜脹等情況。
氣虛：多因飢飽失節、飲食不適以致胃氣受損，或先天秉賦胃弱，出現陽明胃氣虛衰。患者大多舉而不堅、胃脘不適、食後不化、形體消瘦、納少口淡乏味、面色萎黃、舌淡苔白或少苔。
男人不舉要吃甚麼中藥？
那麼，男人不舉到底要吃甚麼中藥呢？在Google搜尋後，最快得到的答案大抵會是六味地黃丸。但其實，一如上述所提及，各個患者的症型都不同，豈能一概而論？又怎可能一道方藥就適用於所有不舉的男人呢？患者要吃甚麼中藥，必須依據症狀、體質，詳細分析，方能選擇最適合自己的藥方。
．陽虛：右歸丸
．氣鬱：逍遙丸或者加味逍遙丸
．濕熱：龍膽瀉肝湯
．氣虛：歸脾湯
但以上體質的辨別還需依靠註冊中醫師，且上述藥方更需要在專業人士指導下才可以服用。畢竟不合理服用藥物，不僅沒有治療效果，甚至會造成不良後果。
男人不舉要吃甚麼食物？
除了上述一些常用的中藥處方外，男人不舉，還要吃甚麼食物呢？我建議男士們了解過自己的體質後，可以配合一些食療，從日常飲食著手改善問題。
．陽虛：這類人可多食有助於提升男性荷爾蒙的食物，例如銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等堅果類，或者蠔、蝦、蟹等海鮮。也可以烹製藥膳粥，如蓯蓉羊肉粥，材料包括肉蓯蓉10克、羊肉200克、粳米200克，將肉蓯蓉、羊肉切細備用，肉蓯蓉加水用砂鍋煮，去渣留湯，加入羊肉、大米共煮，待粥成調味即可。
．氣鬱：多食海帶、山楂、玫瑰花、橘皮等具有行氣解鬱的食物，如烹煮橘皮粥：粳米60克，煮至粥將成時，加入橘皮10克，再煮十分鐘，即可食用。
．濕熱：以清淡飲食為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、蓮藕、山藥等甘平的食物，如山藥冬瓜湯，將鮮山藥50克、冬瓜150克均切片，於鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。
．氣虛：可多食山藥、南瓜、玉米等健脾益氣的食物。中醫推介黃芪山藥粥，材料包括黃芪、山藥、麥冬、白朮各20克、粳米50克，先將山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白朮一起泡透後，再加入所有材料及適量糖，放入砂鍋內加水煮沸後，再轉小火熬成粥。
中醫強調內外同治，在內服中藥或食療的基礎上，配合針灸治療不舉，臨床上常用的穴位多在任脈、膀胱經上，治療效果更佳。一篇2022年發表在Evid Based Complement Alternat Med關於針刺治療陽痿的療效綜述（The Efficacy of Acupuncture on Patients with Erectile Dysfunction: A Review）也揭示針刺可以改善下丘腦調節，提升男性荷爾蒙水平，刺激局部骶神經，增加陰莖血管中Nitric Oxide的水平，從而改善男性勃起功能。
最後，想提醒一眾男士，出現不舉現象時，不要急於求成，著急地進補、只吃補腎的補藥，或一味服食壯陽西藥。相反更需要調節情志，放鬆心情，這樣才能「精神」乃至。
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